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  • 瘦人怎么能快速增肥_谈谈我的快速增肥经验

  • 作者:九州体育官网-酷游app-ku娱乐app    发布时间:2019-09-05 20:36:47    来源:九州体育官网-酷游app-ku娱乐app    浏览:91
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      原标题:瘦人怎么能快速增肥_谈谈我的快速增肥经验

      虽然这个时代以瘦为美,但是太瘦并不健康也不美观。本人就曾经是一个身高176,但是体重只有55kg的瘦子。半年前,我还在深受太瘦苦恼,体重让我深感自卑。于是,我下定决心要增肥,经过各种尝试,现在的我体重已经从55增长到了76kg,并且一直非常稳定。

      增肥过程中,有很多人建议我多吃肯德基、麦当劳等油炸食品,一个月就能长几十斤,但是这是一重非常不健康的方式,短时间增长上去,一改变饮食瘦下来就只剩一身的肥肉了。

      还有一种短时间迅速增肥,是靠猛吃不动来增加脂肪量,但是这种方式,是建立在良好的吸收基础上的,很多人很难胖起来就是因为吸收不好,所以只盲目的增加食量也不能解决问题。

      瘦人想要快速增肥,但是又不损害健康。现在我把自己的经验分享个给需要的人。

      第一、先从分析自身身体状况开始,可以去医院坚持,也可以从身体的外在表现来判断。

      3)大便不成型,豆腐渣一样的症状,脾运化差。

      5)大便恶臭,这个很可能是小肠对脂肪的吸收不充分。

      6)晚上睡觉磨牙,这个可能是有肠道寄生虫。

      瘦人很多都是存在这些问题,你去医院,是检查不出问题的,医生会说你没什么问题,挺健康。但是这些症状的背后,隐藏着你始终长不胖,很难看到增肥效果的秘密:

      1,脾虚脾运化差,在中医理论里,脾属土,主四肢肌肉。所以脾虚脸色会发黄,而且四肢细长不长肉。这些做化验是做不出来的,完全靠我们老祖宗几千年的经验累积。完完全全的中国特色。而且,神准。

      2,小肠对脂肪的吸收不充分,吸收差。这一套是西方医学的理论。脂肪吸收差,有两大反馈,其一是见油腻有排斥感,其二是大便经常性恶臭。这是脂肪排泄的味道。

      根据自身是否有以上问题,对症治疗,常用的药物:整肠生,健脾丸,打虫药,补血口服液等。

      不着急的话也可以去看看中医,让中医配点汤药慢慢调理一阵(中药效果比较慢)。

      经过一段时间的调理,吸收能力慢慢的增强了,肠胃也更加的结实了,就可以开始增加食量进行增肥了。

      当你觉得身体慢慢开始长了一点点肉的时候,就是可以多吃点,吸收能力在变强,增肥计划在一点点成功了。

      需要提示的是:一定要先调理身体吸收能力,再加餐增肥,这个顺序绝对不能颠倒,否则不但不能增肥,而且还在吸收没有调理好的情况下加餐,会加重肠胃负担,影响身体健康。加速身体暴瘦。

      吸收好了之后,就可以随便吃了。每天尽可能的多吃,而且要多餐,不能一顿吃饱下一顿又饿着。要大量摄入高热量食物,并且摄入要远大于消耗,这样才能保证体重稳步增长。

      早餐8点:一个枣糕或者小蛋糕或者小笼包子、一个鸡蛋、一杯浓豆浆

      12点午餐:大量的米饭,猪肉、牛羊肉及鱼肉等、以及部分蔬菜

      大体就是根据这些,然后每天根据口味进行调整。原则是吃到饱加大热量增肥。

      等到身体养的胖了十几斤之后,就可以去健身房做一些力量训练了,

      1.尽量不要在身体还很瘦的时候去健身房做单纯的练习,因为瘦弱时身体承受能力有限,容易受伤;而且单纯的增长肌肉效果非常差,就算肌肉涨上来一点,也达不到健壮的效果,反而看起来很单薄。

      2.健身时不要去做有氧运动,尽可能去做俯卧撑、深蹲、还有一些机械上的力量运动。这样更容易增加身体维度。

      讲了这么多快速增肥方法,如果你不能坚持去做,那什么都是白费。虽然是快速增肥,但是想要看到明显的效果,最少也要一到两个月,所以,瘦人想要快速增肥,必须坚持按照计划去做,不能三天打鱼两天筛网,那样浪费了时间和精力,也达不到自己想要的增肥效果。

      我就是这样,三个月从从55kg增长到了76kg,并且身体维度很好,体重现在也一直很稳定。返回搜狐,查看更多