Thứ Ba, 28 tháng 3, 2017

Trọn bộ kế hoạch ăn uống và tập luyện để cải thiện kích thước vòng 1, giúp bạn tự tin khoe vóc dáng dưới nắng hè!


Điều mà chúng ta mong chờ nhất vào mùa hè chính là bãi biển và những bộ bikini quyến rũ. Tuy nhiên, nếu bạn có vòng 1 lép kẹp hoặc chảy xệ, thì bộ cánh đặc trưng này của mùa hè sẽ trở thành thảm họa.

Hãy bắt đầu "trùng tu" kích cỡ vòng 1 ngay từ bây giờ với kế hoạch sau nhé!

Chế độ ăn giúp tăng vòng 1

Vì cấu tạo chính của vòng 1 là các mô mỡ, thực đơn ăn là điều cần thiết nhất để giúp kích cỡ ngực phát triển. Bên cạnh việc dùng kem làm nở vòng 1 và ăn các món ăn giàu chất béo tốt như các loại hạt, quả bơ, mỡ cá… bạn có thể tin dùng các thức ăn dành riêng cho vòng 1 sau. Bạn có thể áp dụng các công thức này mỗi ngày hoặc ăn luân phiên để tránh gây quá tải, thừa chất cho cơ thể:

Công thức trứng gà mật ong:

- 1 quả trứng gà (trứng gà ta càng tốt)

- 1 thìa mật ong (có thể thêm bớt tùy độ ưa ngọt)

- Trộn đều trong chén, hấp cách thủy, ăn trong ngày.

Công thức đu đủ xanh:

- ¼ đến ½ quả đu đủ xanh gọt vỏ, thận trọng không nên gọt quá dày sẽ mất đi phần nhựa có chất làm tăng vòng 1.

- Hấp với một lượng vừa phải muối, ăn trong ngày.

Tập thể dục

Hầu hết các món ăn giúp phát triển vòng 1 đều có khá nhiều chất béo và dễ tạo ra tăng cân. Lúc này, tập thể dục là phương án thích hợp giúp bạn giữ eo, mặt khác kích thích các cơ ở ngực phát triển, từ đó giúp tăng vòng 1:

Song song với việc sử dụng kem bio pro chúng tôi gợi ý ba bài tập rất đơn giản dành cho vòng 1, không cần vận động nhiều và chỉ cần giữ nhịp thở tốt:

Bài tập 1:

- Chắp tay ngang ngực như hình, dồn lực, đẩy hai tay vào nhau, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s.

- Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10s.

Bài tập 2:

- Đưa tay ngang ngực theo tư thế khoanh tay trên bàn, dùng lực xiết hai tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s.

- Thực hiện 8 lần, giữa các lần nghỉ 10s.

Bài tập 3:

- Giơ hai tay trước mặt, nhẹ nhàng đan vào nhau, kéo cơ tay hết cỡ, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít thở khoảng 20s.

- Thực hiện 10 lần, giữa các lần nghỉ 10s.

Bạn cũng có thể thử bài tập chống đẩy với tường rất tốt trong việc làm to vòng 1, giúp săn chắc ngực ở đây.

Massage

Nếu máu huyết lưu thông tốt, vòng 1 sẽ có màu trắng hồng ban đầu cũng như hỗ trợ việc tăng kích cỡ tốt hơn. Dưới đây là các bước massage cơ bản mà ai cũng có thể làm được tại nhà:

Bước 1:

- 1 tay đặt ở chân ngực, tay còn lại đỡ bầu ngực, nhẹ nhàng nâng ngực về phía sau như hình.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bước 2:

- 1 tay đặt ở chân ngực, đẩy ngực về phía ngoài, tay còn lại ở phần cao nhất của ngực, đẩy ngực theo về phía trong như hình.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bước 3:

- 1 tay đặt ở phần cao nhất của ngực, massage theo vòng tròn, ngược chiều kim đồng hồ.

- Thực hiện mỗi bên khoảng 60s.

Chăm sóc da ở vòng 1

Hãy dùng kem bôi tăng vòng 1 để quan tâm đến kích cỡ và hình dạng ngực, giữ gìn làn da ở núi đôi hồng hào và mịn màng cũng là điều cực thiết yếu đấy! Vòng 1 cũng cần được tẩy da chết và đắp mặt nạ giống như da mặt. Hơn thế nữa, các công thức mặt nạ dưới đây còn giàu vitamin A và E, góp phần kích thích vòng 1 phát triển căng tròn hơn:

Công thức mặt nạ:

- 1 quả trứng

- 1 đến 2 thìa sữa chua không đường.

- Thoa lên ngực, để nguyên 20-30’ rồi rửa sạch. Nên thực hiện sau bước tẩy da chết để có hiệu quả kinh ngạc nhất.

Thay đổi tư thế

Một điều mà con người thường bỏ qua khi nghĩ đến việc tăng vòng 1 là cách đi đứng. Tư thế của chúng ta ảnh hưởng đến hình dáng nhiều hơn bạn tưởng. Chùng vai, gù lưng, ưỡn bụng… là những thói xấu khiến vòng 1 chảy xệ. Hãy cải thiện tư thế theo 3 nguyên tắc dưới đây bạn nhé!

Cuối cùng, đây là bảng tóm tắt những gì bạn cần làm trong 1 tháng tới để giúp vòng 1 đẹp kiêu sa nhất. Hãy ghi sổ ngay thôi!

0 nhận xét:

Đăng nhận xét