Thứ Bảy, 21 tháng 1, 2017

Giữ ấm toàn bộ cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể có cách dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy chú ý trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt những loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc bổ sung thức ăn khoa học

Vào một vài ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bồi bổ cho các bộ phân cơ thể đầy đủ nước và những dưỡng chất. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có công dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có biện pháp dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực đơn thừa quá lâu.

Tag: dong trung ha thao aloha

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một vài ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự sửa đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng ta dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một số buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc quyết định trang phục thật hoàn hảo với nhiệt độ của môi trường.

Tag: thuoc tang truong chieu cao 100


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, virus phát triển mau lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc đơn giản nhưng hiệu nghiệm để phòng ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang để giữ gìn chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Xem thêm: dau ca omega 3 cho tre

Bạn cũng nên chú ý, không được phép luôn tin tưởng dùng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, nên tin dùng khẩu trang dùng một lần, và thay không ngừng nghỉ hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, những loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có mẹo hay ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chúng ta. Nhiều người có giải pháp bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi bổ thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét