Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

Trong khoảng thời gian mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong khoảng thời gian mang thai, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung một vài vitamin cần thiết như sau:

Vitamin A: Phụ nữ mang bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh nở thiếu cân. Đối với người chị em có tình trạng dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường tin tưởng sử dụng các món ăn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thức ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các thức ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin cần thiết bồi bổ khi mang bầu

Tag: thuốc uống hỗ trợ bệnh tim

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là yếu tố cần thiết để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung thêm dưỡng chất đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Bạn nên đọc: dha 1000 của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bổ sung thêm dưỡng chất vitamin B2 trong thực phẩm từ động vật, sữa, một số loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất quan trọng cho sự phát triển của cái thai, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bồi bổ axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...

Tham khảo thêm: bo nao

Vitamin C: Có chức năng lớn tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong những loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin quan trọng bổ sung khi mang bầu

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung chất bổ vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự xuất hiện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan những loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, phái yếu có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng cao càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong toàn bộ cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực đơn nguyên nhân thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các món ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét