Thứ Ba, 27 tháng 9, 2016

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm béo sau sinh là vấn đề được rất nhiều phái đẹp quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều cảm thấy chán nản với một vài lịch trình giảm béo sau khi sinh con bởi việc này hề không dễ dàng. Tuy nhiên khó không xảy ra nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm mỡ thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần luôn tin tưởng dùng đúng cách, các bà mẹ có mẹo hay tiện lợi lấy lại hình dáng và cân nặng như trước khi mang bầu mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Tham khảo thêm: nhau thai của cừu làm đẹp da

Phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm làm tăng sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng thực đơn bổ sung thức ăn khoa học

Để giảm mỡ kết quả tốt, mẹ nên bổ sung chất bổ đầy đủ các dưỡng chất, ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Chế độ bổ sung thức ăn khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên ngăn chặn những loại món ăn có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Xem thêm: vien thuoc uong lam trang da

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Đề phòng: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước hoa quả hoặc canh trong bữa ăn...

Tag: thuoc kich trang da

Vận động hợp lý

Một trong những trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm cân sau sinh là sản phụ luôn thấy được mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, body có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần bổ sung năng lượng song càng làm tăng cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể, làm cho quay lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong những cách thức giúp giảm béo sau sinh tốt cho một vài động tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với một vài động tác phù hợp với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn ngăn ngừa stress, chứng hay quên mà rất nhiều chúng ta gái mắc phải. Bạn có cách tập một số thao tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ một vài bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Xem thêm tại: tảo biển spirulina xách tay

0 nhận xét:

Đăng nhận xét